Salute e malattia
La depressione (depressione maggiore o cronica) è un disturbo mentale che interferisce con il funzionamento quotidiano. Sintomi: periodi prolungati di tristezza, sensi di colpa/inutilità, disturbi del sonno, cambiamenti alimentari, perdita di interessi, ritiro sociale, pianto facile, dolore cronico, preoccupazione per morte/suicidio. I filtri mentali negativi possono contribuire alla depressione.
Il filtro mentale è un tipo di distorsione cognitiva legata alla depressione. Consiste nell'enfasi sugli aspetti negativi di una situazione "filtrando via tutti i positivi" (HelpGuide.org). Chi si concentra su dettagli negativi minori in un contesto complessivamente positivo finisce per percepirlo come interamente negativo.
Secondo HelpGuide.org, le distorsioni cognitive sono "atteggiamenti irrazionali e pessimisti". Il filtro mentale è uno di esse; altre includono: pensiero dicotomico (tutto-o-nulla), conclusioni affrettate e scenari catastrofici, ragionamento emotivo, interpretazione di eventi casuali come offese personali. Secondo la Mayo Clinic, possono diventare "così radicate da trasformarsi in 'credenze centrali' che guidano la vita della persona".
L'ansia è strettamente associata alla depressione e si alimentano a vicenda. Il filtro mentale può generare preoccupazione e ansia eccessive. Sintomi d'ansia: tachicardia, difficoltà respiratorie, sudorazione, tremori, cefalea, problemi gastrici, insonnia.
La terapia cognitivo-comportamentale (TCC) è una psicoterapia che può integrare il trattamento farmacologico. Secondo la Mayo Clinic, "la TCC è uno dei tipi di terapia più usati per la depressione". Aiuta a identificare distorsioni cognitive come il filtro mentale e a sostituire atteggiamenti e comportamenti negativi con positivi.
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