Ritorno al lavoro dopo la depressione: Guida per una transizione riuscita
Tornare al lavoro è probabilmente una delle sfide maggiori per chi ha sofferto di depressione. Può però essere un passo positivo nella giusta direzione e far sentire che la normalità è tornata dopo un periodo buio. Interazione sociale, struttura, routine al lavoro possono essere rassicuranti. Sintomo comune: bassa autostima. Per molti, il lavoro dà affermazione e soddisfazione; un ritorno ben tempificato e gestito può aiutare a ripristinare l'autostima.
4 passi per la pianificazione
- Pianificate il ritorno. Chiedete consiglio al vostro medico/psichiatra sul momento giusto. Discutete col vostro manager o dirigente. In alcuni casi è più appropriato parlarne con l'ufficio risorse umane.
- Valutate un ritorno graduale o part-time. Potreste farlo, secondo vostre esigenze e flessibilità aziendale. È difficile tornare a tempo pieno, specie dopo lunga assenza.
- Riconoscete che il ritorno sarà stancante. Specie se prendete farmaci. Assicuratevi periodi di riposo la sera e nei weekend. Avete un piano B se il lavoro diventa molto stressante: es. una persona in azienda a cui rivolgervi per supporto.
- Considerate di contattare colleghi o passare in ufficio prima del rientro effettivo. Può rompere il ghiaccio e agevolare il ritorno.
Il rientro è un processo, non un evento. Ascoltate i vostri limiti e comunicateli.