Salute e malattia
La depressione è un disturbo mentale comune caratterizzato da una visione cupa della vita, energia diminuita e perdita di interesse in hobby e relazioni. Se un amico che conosci soffre di depressione, è facile prendere questa negatività personalmente e chiedersi perché non possa semplicemente uscire dai suoi sentimenti negativi. Sfortunatamente, non è così semplice. Per far sapere a un uomo depresso che tieni a lui, è importante offrire supporto fisico ed emotivo in modo non giudicante.
Leggi sulla depressione da una fonte affidabile, come un libro di testo di psicologia. Questo ti aiuterà a imparare i sintomi della depressione e capire i sentimenti e comportamenti del tuo amico.
Supporta il tuo amico emotivamente passando tempo con lui, ascoltando cosa ha da dire senza giudicare e chiedendo cosa puoi fare per farlo stare meglio. Non cercare di parlargli fuori dai suoi sentimenti, e non prenderla personalmente se non risponde positivamente ai tuoi sforzi.
Supporta il tuo amico fisicamente unendoti a lui in attività a basso stress come camminare, fare shopping e guardare film. Aiuta ad alleviare un po' del suo stress aiutandolo a fare commissioni, cucinando per lui o intrattenendo i suoi figli, se ne ha.
Fai una lista di cose che innescano la sua depressione così come cose che lo fanno stare meglio. Controlla periodicamente con lui per assicurarti che stia dormendo abbastanza, mangiando pasti sani, bevendo abbastanza acqua e facendo esercizio adeguato.
Incoraggialo a trovare un sistema di supporto. Questo può includere amici attuali, famiglia e clero, così come un terapeuta o gruppo di supporto per persone con depressione. Comunica con amici comuni, e lavora come squadra per supportare il tuo amico.
Prenditi cura di te per assicurarti di stare sano e positivo mentre supporti il tuo amico. Mantieni la tua routine normale, riposo adeguato ed esercizio e partecipa a incontri di supporto per amici e familiari di persone depresse. Contatta la National Alliance on Mental Illness, la National Depressive and Manic-Depressive Association o la Depression and Related Affective Disorders Association per una lista di gruppi di supporto vicino a te.
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