Supportare Chi Soffre di Depressione: Guida per Familiari e Amici

Guardare un amico o un familiare alle prese con la depressione è spesso difficile. Puoi aiutare la persona amata fornendo supporto e incoraggiamento durante il suo momento di bisogno. Anche se può essere difficile a volte, cerca di rimanere positivo e di supporto, anche se la persona amata potrebbe non mostrare apprezzamento per i tuoi tentativi.

Istruzioni

1. Incoraggia la persona amata a cercare assistenza medica. Spesso, una persona depressa non è disposta o in grado di cercare trattamento da sola. Offriti di fissare una visita dal medico di base o psichiatra, o accompagnalo al primo appuntamento per supporto.

2. Fornisci supporto e assistenza nelle attività quotidiane. Chiedi se c'è qualche compito specifico di cui la persona ha bisogno, come fare la spesa o pulire casa. Aiutalo a completare attività quotidiane che ora possono essere una lotta. Incoraggialo a fare esercizio e a uscire con te, ma non forzare una persona depressa in una situazione in cui non si sente a suo agio.

3. Prendi sul serio i pensieri suicidi. Se la persona amata parla di suicidio, morte o autolesionismo, o parla di mettere in ordine i suoi affari o dire addio, potrebbe stare considerando il suicidio. Discuti i suoi sentimenti e non lasciarlo solo se ritieni che sia a rischio di suicidio.

4. Supporta gli sforzi di recupero della persona amata. Quando noti che la persona completa un compito che non faceva da un po', nota i suoi sforzi con una frase positiva, come: "Apprezzo che tu stia aiutando facendo il bucato". Evita affermazioni che potrebbero essere interpretate negativamente, come: "Mi chiedevo quanto ci sarebbe voluto per rifare il bucato".

5. Rimani paziente. La depressione causa spesso improvvisi cambiamenti d'umore o comportamenti inaspettati che la persona non è in grado di controllare o prevedere. Ricorda che il suo comportamento è risultato della depressione e cerca di non frustrarti o annoiarti con lui, anche se potresti essere arrabbiato o frustrato.

6. Prenditi del tempo per te. Incoraggiare una persona depressa è spesso un'esperienza drenante, ma non dovresti mettere in pausa la tua vita per aiutare la persona amata. Stabilisci confini chiari e cerca supporto per i tuoi sentimenti ed emozioni anche tu.