Affrontare la depressione dopo una rottura: guida alla guarigione
Le rotture sono dure da affrontare perché spesso inaspettate o temute e ti senti come se avessi perso una parte di te stesso e della tua vita. Indipendentemente dalla ragione, è normale sentirsi almeno un po' tristi o anche depressi. È straziante sentirsi rifiutati o traditi, e questi sentimenti fanno parte del processo di lutto dopo la fine di una relazione. Quando cerchi di affrontare la depressione per un ex, tieni a mente che i tuoi sentimenti tristi non spariranno da un giorno all'altro, ma svaniranno con il tempo.
Istruzioni
- Dedica tempo a prenderti cura di te. Mentre eri in una relazione, probabilmente gran parte del tuo tempo era spesa pensando o prendendoti cura del partner. Ora che questo capitolo è finito, concentrati su te stesso, facendo attività che ti piacciono ed esplorando nuovi interessi. Per esempio, se hai sempre voluto fare un corso di cucina gourmet, questo è il momento perfetto.
- Non isolarti. Quando ti senti depresso, potresti non aver voglia di uscire o interagire. Tieni presente, però, che hai amici e famiglia che tengono a te e vogliono stare con te. Fai tentativi deliberati per uscire. Circondarti di persone che ti vogliono bene e fare nuove amicizie può aiutarti a guarire.
- Ricorda che superare una rottura non riguarda il tuo ex; riguarda te. Capisci le ragioni dietro i tuoi sentimenti (per esempio, sei arrabbiato perché ti senti tradito) e vai avanti da lì. Una volta che sai perché provi un'emozione, puoi fare qualcosa al riguardo, che sia accettare la situazione o lasciarti esprimere rabbia e/o tristezza in modo sano.
- Impara a fidarti di nuovo. Dopo una rottura, può essere difficile fidarsi di altre persone importanti o formare nuove relazioni, il che può contribuire alla tua depressione. Quando ti permetti di fidarti degli altri, scoprirai che non devi aver continuamente paura di farti spezzare il cuore.
- Cerca aiuto professionale. Se la rottura è successa un paio di mesi fa e trovi ancora difficile dormire, concentrarti, controllare pensieri o emozioni, o ti senti ancora senza speranza, Help Guide afferma che è un segnale per cercare aiuto professionale. Vedere un terapeuta non è segno di debolezza o motivo di imbarazzo. Piuttosto, è segno che sei pronto ad andare avanti con la tua vita e cercare aiuto professionale è il modo migliore per farlo.