Salute e malattia
Dato il ritmo sempre più frenetico della nostra epoca moderna, non è raro avere alti e bassi nell'umore. Depressione, tensione, stress, ansia — sono tutte emozioni che colorano i nostri umori e spesso offuscano anche le giornate più luminose. Continua a leggere per scoprire come usare gli integratori per controllare gli umori.
Raccogli informazioni sulla tua condizione o disturbi prima di iniziare qualsiasi integratore. Più conosci gli effetti dei diversi integratori, meglio potrai usarli per controllare i tuoi umori.
Assumi radice di valeriana per controllare gli umori negativi da mancanza di sonno o stress. Principalmente in pillole, disponibile anche in tè e bevande per ingestione più facile. Nota per popolarità in molti rimedi casalinghi per numerosi disturbi, la valeriana ha anche dimostrato capacità di alleviare vari umori con proprietà calmanti che prevengono privazione del sonno e/o attacchi d'ansia.
Allevia la depressione con acidi grassi Omega-3. Principalmente efficaci per la depressione, si trovano in forma liquida, pillole o polvere. Il dosaggio comune per problemi d'umore è 2.000-4.000 mg. Gli Omega-3 si ottengono anche consumando pesce fresco, olio di fegato di merluzzo o avocado. Mezzo o un avocado al giorno è un buon inizio per il fabbisogno di Omega-3.
Prova l'iperico (St. John's wort) come integratore per la depressione. Forse il trattamento naturale più noto, offre un'opzione per trattare depressione, sintomi premestruali e menopausali senza compromettere la salute fisica. Questa pianta dai fiori gialli è stata a lungo studiata e testata, con minimi risultati negativi, dimostrando successo nel migliorare l'umore positivamente, e se preso nelle dosi consigliate, può aiutarti a controllare gli umori.
Kava Kava è un'altra erba ampiamente studiata, che ha dimostrato di calmare la mente, alleviare stress e tensione senza diminuire concentrazione e produttività. È l'integratore erboristico da prendere se affronti una scadenza o un esame importante.
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