Salute e malattia
Il colesterolo alto nel sangue ostruisce le arterie e aumenta il rischio di ictus. Può anche portare a malattie cardiache. Apportare alcuni semplici e sani cambiamenti nello stile di vita—dieta, attività fisica regolare e perdita di peso—non solo ridurrà i tuoi livelli di colesterolo ma aumenterà notevolmente le tue possibilità di vivere una vita più lunga, sana e vigorosa.
La causa principale del colesterolo alto sono gli alimenti non sani che mangi. Cibi ricchi di grassi saturi—burro, formaggio, latte intero—sono i peggiori responsabili. In generale, tutti gli alimenti di origine animale hanno la quantità più alta di colesterolo.
Uno o due bicchieri di vino o birra al giorno hanno dimostrato di abbassare il colesterolo cattivo e alzare quello buono.
Se il medico ha prescritto un farmaco per abbassare e gestire il colesterolo, prendilo come prescritto. Chiedi al medico eventuali effetti collaterali.
Il fumo abbassa l'HDL ed è direttamente responsabile di circa il 20% di tutti i decessi per malattie cardiache.
Il sovrappeso non solo alza il colesterolo totale, ma sbilancia i livelli aumentando l'LDL e abbassando l'HDL. Aumenta anche il rischio cardiaco alzando la pressione e affaticando il cuore.
Considera meditazione, yoga, pilates o altre forme di riduzione dello stress per gestire il colesterolo. Affaticamento, rabbia e angoscia alzano l'adrenalina, facendo salire il colesterolo.
Colesterolo