Modi Naturali per Abbassare il Colesterolo: Rimedi Casalinghi e Cambiamenti Stile Vita

Il colesterolo è nelle cellule corporee e serve per ormoni e nuove cellule. Livelli alti → depositi grassi nei vasi → ostruzione → infarto. Molti prendono farmaci. Rimedi casalinghi possono abbassare efficacemente il colesterolo, eliminando necessità farmaci.

Peso

Mantieni peso sano. Perdere solo 4,5 kg (10 lbs) eccesso abbassa significativamente colesterolo.

Fumo

Esistono colesterolo buono e cattivo: idealmente alzi HDL e abbassi LDL. Smettere di fumare migliora l'HDL.

Esercizio

Esercizio quotidiano. Esercizio regolare migliora livelli buoni per ridurre quelli cattivi.

Dieta

Dieta sana che abbassa LDL e alza HDL: ricca omega-3 (salmone), cereali integrali, frutta, verdura, latticini magri, carni magre, grassi monoinsaturi.

Cibi da Evitare

Evita cibi che contribuiscono a colesterolo alto: carne rossa, grassi trans, carni grasse, uova, fritti, cibi alto-grassi.

Cibi Specifici da Mangiare

Alcuni cibi particolarmente buoni ad abbassare colesterolo: farina d'avena, crusca d'avena, mandorle, noci, olio d'oliva, sostituti burro da steroli/stanoli vegetali.