Salute e malattia
Le arterie sono i principali vasi sanguigni responsabili di pompare il sangue dal cuore al resto del corpo. Nel corso del tempo, le pareti delle arterie possono incrostarsi con una sostanza grassa nota come placca. Quando questo arriva a un punto severo, le arterie possono iniziare a indurirsi e il flusso sanguigno può essere compromesso, il che può infine portare a un infarto. L'approccio normale per trattare la placca arteriosa è prendere farmaci o fare chirurgia. Ma ci sono anche modi per curarla naturalmente.
Ci sono una serie di cibi ricchi di grassi saturi e colesterolo che possono causare l'accumulo di placca nelle arterie e dovrebbero essere evitati. Alcuni esempi di questi cibi includono cibi fritti, cibi raffinati, cibi processati e cibi ricchi di grassi trans. L'alcol dovrebbe anche essere evitato e la carne rossa dovrebbe essere mangiata in piccole quantità.
L'esercizio è già noto per molti benefici al corpo come migliore funzione cerebrale, controllo del peso, mobilità articolare e riduzione dei fattori di rischio per malattie. L'esercizio può anche migliorare la circolazione che può aiutare a ridurre la placca. Secondo la Mayo Clinic, puoi farlo ottenendo 30-60 minuti di esercizio nella maggior parte dei giorni della settimana.
Ci sono diversi cibi che possono essere benefici quando si tratta di placca nelle arterie. Cibi nutrienti, ricchi di fibra, poveri di sodio e poveri di grassi saturi dovrebbero essere consumati. La fibra aiuta a bloccare l'assorbimento del colesterolo nell'intestino e ti fa anche sentire sazio più a lungo, il che può farti mangiare meno calorie complessive. Alcuni esempi di cibi includono cereali integrali, frutta e verdura.
Ci sono vari rimedi erboristici che possono essere usati per combattere la placca nelle arterie. Aiutano a migliorare la circolazione, ridurre i coaguli di sangue, abbassare il colesterolo e ridurre lo stress che si verifica nella vita quotidiana. Alcuni esempi includono ashwagandha, zenzero, aglio e guggul.
Gli acidi grassi Omega-3 sono grassi essenziali che il corpo è incapace di produrre da solo. Possono essere trovati in forma di integratori e anche in cibi come pesce d'acqua fredda, noci, semi di lino e oli vegetali. Secondo la Mayo Clinic, gli integratori di olio di pesce possono abbassare la pressione sanguigna, ridurre la placca arteriosa e abbassano anche i trigliceridi.
Colesterolo