Modi Naturali per Abbassare LDL: Rimedi Efficaci e Cambiamenti Stile di Vita

Cambiamenti stile di vita per abbassare colesterolo → migliorare salute. Ma farmaci possono dare effetti collaterali indesiderati quanto il colesterolo alto. Provare prima rimedi naturali per -LDL senza altri problemi.

Mirtilli

Statine = farmaco più prescritto, ma mirtilli funzionano ancora meglio. E sono deliziosi. Ricchi vitamine, minerali, antiossidanti.

Cereali Integrali, Frutta Secca e Legumi

Colazione: farina d'avena = una delle cose migliori per colesterolo. Cereali integrali = zero colesterolo + fibra → elimina colesterolo. Latte magro/scremato per non aggiungere colesterolo. Arachidi, mandorle, fagioli, lenticchie → -LDL.

Tè Verde

Impedisce ossidazione LDL in arterie → placca. Studio Univ. Hong Kong: tè cinesi (gelsomino, Iron Buddha, Pu-erh, oolong, verde). Gelsomino e verde abbassano significativamente colesterolo sangue e fegato. Nessun effetto collaterale, ben tollerato.

Tè Nero

Studio 2003 Cina (Archives of Internal Medicine): estratto tè quotidiano -16% colesterolo. Pazienti: 1 capsula estratto (≡35 tazze tè nero)/die x 12 settimane.

Riso Rosso Fermentato

Fungo su riso → composti rallentano produzione colesterolo epatica. Monacolina K = lovastatina naturale. Riso rosso = basso dosaggio lovastatina. Possibili altri fattori ipocolesterolemizzanti non scoperti. Studio J Am Coll Physicians (15 giu 2009): 62 pazienti con dolori muscolari da statine. Metà: 1800mg riso rosso/die x 24 settimane + dieta mediterranea (integrali, verdure), esercizio, rilassamento. Risultato: -35 punti LDL medio, nessun aumento dolori muscolari.