Salute e malattia
Milioni di americani hanno colesterolo alto e lottano per controllarlo. Una classe di farmaci su prescrizione noti come statine sono efficaci ad abbassare i livelli. Ma ci sono trattamenti da banco e naturali che possono aiutare. Qualunque terapia farmacologica scegli, l'American Heart Association dice che la dieta gioca un ruolo chiave nei livelli di colesterolo e, in molti casi, semplicemente cambiare dieta a una a basso grasso e alta fibra produrrà risultati.
Una vitamina acquistabile in farmacia o negozi di alimenti naturali, la niacina abbassa colesterolo e trigliceridi, ma solo modestamente. Mentre le statine possono tagliare il colesterolo a metà, la niacina è significativamente meno efficace, though per chi ha livelli solo leggermente elevati, la niacina, anche nota come B3 o acido nicotinico, può essere un'opzione. La niacina va presa tre volte al giorno, iniziando con 50 mg tre volte al giorno e aumentando lentamente a 1.000 mg, secondo HeartPoint.com.
Ampiamente disponibili, le pillole di olio di pesce sono ricche di acidi grassi omega-3, grassi polinsaturi. Secondo la Mayo Clinic, gli omega-3 sono importanti nella lotta contro alti trigliceridi e colesterolo. Questi grassi proteggono il cuore da morte improvvisa per malattie cardiache. Pillole di olio di pesce, insieme al consumo di pesci grandi come salmone o tonno, possono aiutare ad abbassare trigliceridi e colesterolo. Gli omega-3 si trovano anche in semi di lino o olio di canola.
Secondo la Mayo Clinic e molti esperti di salute del cuore, avena e crusca d'avena sono efficaci riduttori di colesterolo. L'avena contiene fibra solubile, che inibisce l'assorbimento del colesterolo e, a sua volta, consumare avena aiuta a ridurre i livelli di colesterolo cattivo. Avena e crusca d'avena sono commercialmente disponibili come farina d'avena e cereali da avena o crusca.
Il sito Herbal-Supplements-Guide.com raccomanda cinque erbe efficaci nell'abbassare il colesterolo cattivo. Zenzero, tè verde, guggulipid (vecchia erba indiana), olio d'oliva e curcuma sono tutti efficaci nel ridurre il colesterolo e migliorare la circolazione, e in alcuni casi abbassare la pressione sanguigna.
L'AHA affronta la teoria che vitamine antiossidanti — A, C ed E — siano utili per ridurre il colesterolo. Tuttavia, secondo l'AHA, studi non hanno fornito legame scientifico tra consumo di queste vitamine e riduzione del colesterolo. L'AHA raccomanda consumare cibi ricchi di antiossidanti, come frutta, verdura, oli polinsaturi e cereali integrali.
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