Capire i Livelli Sani di Trigliceridi: Cosa è Normale?

I trigliceridi sono un tipo di grasso trovato nel sangue e sono una misura importante della salute del cuore. Mangiare più calorie di quelle che bruciate regolarmente può portare a trigliceridi alti.

Esame del Sangue

• I trigliceridi sono controllati come parte di un esame del sangue di routine noto come pannello lipidico, che controlla anche i livelli di colesterolo. Per risultati più accurati, dovreste digiunare per 9-12 ore prima del test.

Livelli Accettabili

• Livelli accettabili di trigliceridi sono meno di 150 mg/dL. Letture tra 150 e 199 sono considerate borderline, mentre 200-499 mg/dL sono considerati alti. Sopra 500 mg/dL è considerato molto alto.

Cosa Significano Livelli Alti

• Trigliceridi alti sono solitamente il risultato di bassa attività fisica, sovrappeso, bere alcol, fumare sigarette o mangiare abitualmente una dieta molto ricca di carboidrati. Possono anche essere causati da genetica o malattie sottostanti.

Considerazioni

• Livelli sopra 150 mg/dL sono considerati un fattore di rischio per la sindrome metabolica. La sindrome metabolica è un gruppo di condizioni che includono basso colesterolo HDL (buono), alta glicemia, alta pressione sanguigna e troppo grasso intorno alla vita. La sindrome metabolica può portare a malattie cardiache e altri disturbi, come diabete.

Abbassare i Livelli di Trigliceridi

• Fare scelte di stile di vita sane può abbassare i trigliceridi. Riducete le calorie, eliminate i grassi trans e riducete i chili in eccesso. È importante smettere di fumare ed esercitarsi regolarmente. Un integratore di acidi grassi omega-3 come olio di pesce può aiutare ad abbassare i livelli. Se non riuscite a far scendere i livelli alti, o se i livelli sono molto alti, il medico può raccomandare farmaci.