Salute e malattia
Il tuo conteggio totale del colesterolo è composto da diversi fattori, inclusi le lipoproteine a bassa densità (LDL), o colesterolo "non salutare"; le lipoproteine a bassissima densità (VLDL), una forma molto pericolosa di LDL; e le lipoproteine ad alta densità (HDL), il colesterolo "salutare".
Il tuo HDL è il colesterolo buono perché trasporta il colesterolo attraverso il tuo flusso sanguigno al fegato per lo smaltimento.
L'HDL è composto da molte proteine invece che da molto grasso. Assorbe il colesterolo in eccesso e contiene materiali antiossidanti che combattono l'LDL.
Vuoi che il tuo HDL sia alto e il tuo LDL basso. Un HDL sano, secondo il National Cholesterol Education Program, dovrebbe essere a 60 mg/dL o sopra.
Un ottimo modo per aumentare il tuo HDL è attraverso l'esercizio aerobico. Da trenta minuti a un'ora al giorno di esercizio può aumentare i tuoi livelli di HDL.
Smettere di fumare, consumare le giuste quantità di fibre e grassi monoinsaturi e un consumo moderato di alcol sono altri modi per aumentare il tuo HDL.
Colesterolo