Comprendere il Colesterolo: HDL, LDL e Livelli Ottimali

Colesterolo Totale

Il livello totale è la somma di HDL e LDL. Il livello ottimale combinato è sotto 200. Un risultato 200-239 è moderatamente alto; sopra 240 è elevato e mette a rischio.

HDL (Colesterolo Buono)

Livelli di HDL (lipoproteine ad alta densità) sono ottimali sopra 40. Livelli sopra 60 sono ancora migliori, proteggono dall'infarto. Gli HDL riportano il colesterolo al fegato per il riciclo, beneficiando il sistema cardiovascolare.

LDL (Colesterolo Cattivo)

Livelli di LDL (lipoproteine a bassa densità) dovrebbero stare sotto 100. Se il paziente è ad alto rischio, livelli sotto 70 sono più benefici.

Dieta

Alimenti ricchi di grassi saturi aumentano l'LDL. Il colesterolo è prodotto dal fegato, ma si trova anche in cibi come carni rosse, uova e fritti.

Stile di Vita

Esercizio e dieta povera di grassi possono invertire alti livelli di LDL. Smettere di fumare aiuta a ridurre l'LDL. Stile di vita sedentario contribuisce ad alti livelli; ridurre il rischio esercitandosi almeno 30 minuti al giorno.