Salute e malattia
Il cromo è un minerale necessario in quantità molto piccole. Il cromo polinicotinato migliora l'efficienza dell'insulina nel metabolizzare i carboidrati e aiuta a mantenere una pressione sanguigna normale. La carenza di cromo è rara.
Il cromo polinicotinato può essere utile per controllo del peso, controllo dell'appetito, miglioramento dei livelli di colesterolo e prevenzione degli infarti, secondo Medicine Online. La Supplement Research Foundation indica che può essere efficace nel convertire le proteine in muscolo.
Life Extension indica che la niacina, combinata con il cromo nel cromo polinicotinato, può irritare lo stomaco. Inoltre, dosi elevate (oltre 500 mg al giorno) possono causare problemi alla funzionalità epatica.
Il cromo polinicotinato è assorbito meglio del cromo picolinato, un'altra forma di integratore. La Supplement Research Foundation non raccomanda di assumere cromo e ferro insieme perché potrebbero competere per l'assorbimento.
Il cromo polinicotinato non è raccomandato per chi ha epatite o danni epatici a causa dell'effetto della niacina sul fegato. Consulta il tuo professionista sanitario prima di assumerlo.
Secondo Medicine Online, il cromo non ha un'apporto giornaliero raccomandato. È sicuro assumere 50-200 mcg al giorno. Buone fonti alimentari: carni magre, cereali integrali, fegato, formaggio, uova e lievito di birra.
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