Salute e malattia
I due tipi di colesterolo trovati nel corpo sono HDL e LDL colesterolo, secondo l'American Heart Association. Chiavi per ridurre il colesterolo LDL (colesterolo cattivo) includono perdita di peso, smettere di fumare, diete terapeutiche di cambiamento dello stile di vita (TLC), consumo moderato di alcol e farmaci per abbassare il colesterolo. Esercizio e cambiamenti dietetici sono solitamente suggeriti dai medici prima che i farmaci per abbassare il colesterolo siano prescritti. Individui con alti livelli di colesterolo LDL dovrebbero parlare con il loro medico su come sviluppare un piano per ridurre i loro livelli di colesterolo per ridurre il loro rischio di malattie cardiache.
Essere anche leggermente in sovrappeso contribuisce al colesterolo alto, secondo la Mayo Clinic. Perdere anche solo 2-5 kg può aiutare a ridurre i livelli di colesterolo. Medline Plus suggerisce di evitare cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri, ridurre il consumo alcolico ed esercitarsi almeno 30 minuti al giorno, tre volte a settimana, per perdere peso.
Fumare sigarette abbassa il colesterolo HDL e causa il 20% di tutte le morti per malattie cardiache, secondo l'University of Maryland Medical Center. Dopo che una persona smette di fumare, i suoi livelli di colesterolo HDL saliranno a livelli normali entro poche settimane o mesi, e il suo livello di colesterolo LDL diminuirà leggermente.
Seguire la dieta dei cambiamenti terapeutici dello stile di vita (TLC) aiuta le persone ad abbassare il loro colesterolo attraverso la dieta, secondo il National Heart, Lung and Blood Institute. La dieta TLC è mirata verso persone che hanno bisogno di abbassare i loro alti livelli di colesterolo LDL. Le persone che seguono la dieta TLC dovrebbero consumare meno di 200 mg di colesterolo al giorno, consumare meno del 7% delle loro calorie totali da grassi saturi, consumare 2 g di steroli vegetali al giorno e mangiare tra 10 e 25 g di fibra solubile al giorno, secondo l'American Heart Association.
Il consumo moderato di alcol abbassa i livelli di colesterolo LDL e alza i livelli di colesterolo HDL, secondo la State University of New York. Consumare quantità moderate di alcol riduce anche la pressione sanguigna, i livelli di insulina nel sangue e la placca arteriosa, e aumenta il flusso sanguigno coronarico. Il consumo moderato di alcol è definito come consumare non più di un drink al giorno per le donne e non più di due drink al giorno per gli uomini, secondo i Centers for Disease Control and Prevention.
I farmaci per abbassare il colesterolo sono un'altra opzione per persone con alti livelli di colesterolo, secondo l'American Heart Association. I medici solitamente suggeriscono che i pazienti provino a ridurre il loro colesterolo attraverso esercizio e dieta TLC prima di prendere farmaci per abbassare il colesterolo. Le statine sono il tipo più comune di farmaco per abbassare il colesterolo, secondo la Mayo Clinic. Le statine funzionano bloccando la produzione di sostanze che il corpo ha bisogno per produrre colesterolo.
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