Capire i livelli sani di colesterolo: guida alla salute del cuore

Il colesterolo alto può essere pericoloso, specialmente per fumatori, sovrappeso o ipertesi. Colesterolo non controllato può portare a infarto o ictus. Mantenere livelli corretti è chiave per la salute.

Colesterolo HDL

L'HDL (lipoproteina ad alta densità) è il colesterolo "buono" perché rimuove l'LDL ("cattivo") dal flusso sanguigno. HDL ≥ 60 è ottimale e abbassa il rischio cardiaco. HDL ≤ 40 (uomini) o ≤ 50 (donne) mette a rischio di problemi cardiaci.

Colesterolo LDL

L'LDL (lipoproteina a bassa densità) è il colesterolo "cattivo" che si accumula sulle pareti arteriose. Obiettivo ottimale: < 100. 100-129 è quasi ottimale. Se hai malattie cardiache, LDL < 100 o anche < 70 è raccomandato. Senza malattie cardiache, < 130 va bene. LDL alto inizia a 130, molto alto a 190.

Raggiungere i tuoi obiettivi

Dieta equilibrata e sana, esercizio regolare ed evitare il fumo sono vitali per abbassare il colesterolo. L'esercizio in particolare aumenta l'HDL. L'LDL si riduce mangiando pollame e pesce invece di carni rosse, evitando latticini interi e cibi fritti, mangiando molta frutta e verdura.