Gestire le Riaccutizzazioni dell'Artrite: Prevenzione e Strategie di Sollievo

Una riacutizzazione artritica può essere causata da numerosi fattori: cambiamento meteo, stress, eccessiva attività. Per evitare questi periodi di aumentata attività di malattia (chiamati flare-up o flares), servono certe precauzioni. Mangiare cibi sbagliati può anche contribuire.

Cose Necessarie

• Strumenti ergonomicamente corretti

Istruzioni

1. Usare strumenti che minimizzano stress articolare, consiglia Health.msn.com. Acquistare strumenti ergonomici o modificare quelli esistenti per renderli più facili da impugnare e non aggravare l'artrite.

2. Cambiare dieta. Alcuni alimenti che possono promuovere riacutizzazioni: patate, pomodori, peperoni (tutti i colori), melanzane (famiglia solanacee/solanaceae), secondo TheHerbalCupboard.com. La ragione: contengono solanina, chimico che promuove cambio colore. La solanina può aggravare l'artrite perché è un alcaloide amaro e velenoso che inibisce impulsi nervosi. Tuttavia, la dietista Joanne Larsen di Dietitian.com dissente dalla teoria della solanina, affermando che non c'è ricerca medica adeguata a supportare la connessione tra solanina e riacutizzazioni, aggiungendo che il National Center for Complementary and Alternative Medicines sconsiglia di eliminare questi alimenti.

3. Studiare attentamente quali alimenti riducono accumulo di colinesterasi. Norman F. Childers, Ph.D, studio 1993: mangiare cibi solanacei risulta in troppa colinesterasi, che può inibire steroidi e glicoalcaloidi, causando dolore, rigidità, spasmi muscolari, infiammazione. Meno colinesterasi produce il corpo, meno agile sarà, e rigidità/deterioramento articolare esacerbati. Childers trovò che cibi solanacei colpiscono soprattutto AR.

4. Capire se certi alimenti causano vostre riacutizzazioni. Eliminare alimenti dalla dieta uno a uno. Possibili colpevoli: alcuni oli vegetali e grassi animali saturi che portano a infiammazione tessuti/articolazioni. Oli vegetali (girasole, mais, cartamo) degradano acidi arachidonici, che formano unità per leucotrieni e prostaglandine, causano infiammazione e dolore. All4naturalhealth.com riporta che maiale, caffè, manzo, grano, mais, uova, arachidi associati a flares. MSG, nitrati, sale possono esacerbare l'artrite.

5. Non smettere di esercitare ma non esagerare. Allenamenti estremi possono causare riacutizzazioni. Cercare di riposare abbastanza. Se stressati, sforzarsi di calmarsi, raggrupparsi, fare una pausa. Lo stress non fa bene, particolarmente se si combatte l'artrite.