Salute e malattia
L'artrosi facetaria lombare può causare dolore significativo nella parte bassa della schiena. Quando la cartilagine tra i dischi si consuma o i dischi spinali si spostano, può risultare l'artrosi facetaria lombare. Il medico prescriverà probabilmente farmaci antinfiammatori non steroidei (FANS) per tenere gonfiore e dolore al minimo, oltre a esercizi di rafforzamento e aerobici per migliorare la funzionalità lombare.
Usare una banda elastica per aumentare forza e flessibilità nella zona lombare. Piegare la banda con il piede destro e tenere l'altra estremità con la mano destra. Portare la mano destra dritta sopra la testa. Riportarla vicino all'anca destra. Ripetere 12 volte, fare una pausa di 30 secondi e ripetere la serie. Eseguire lo stesso esercizio con piede e mano sinistra.
Mettersi a quattro zampe. Caricare il peso sulle braccia. Estendere la gamba sinistra dietro di sé all'altezza della schiena. Puntare le dita. Riportare la gamba alla posizione iniziale. Ripetere 12 volte, pausa di 30 secondi, ripetere la serie. Eseguire con la gamba destra. Si sentirà pressione nella zona lombare ma non dolore.
Sdraiarsi a pancia in giù sulla palla. Braccia ai lati. Rotolare in avanti finché petto e spalle sono al centro della palla. Tornare alla posizione iniziale. Ripetere 12 volte, pausa di 30 secondi, ripetere la serie. È un esercizio non stressante che aumenta la flessibilità della regione lombare.
Artrite