Salute e malattia
L'artrite non è mai piacevole, e non è diverso quando i piedi sono colpiti da gonfiore e infiammazione. Eseguendo esercizi specifici che mirano ai piedi, si può migliorare la salute dei piedi e alleviare parte del dolore.
È importante fare stretching regolarmente. Potrebbe non sembrare esercizio, ma è incredibilmente utile per rimuovere il gonfiore. Stirare il tendine d'Achille tenendo la gamba tesa e ruotando lentamente il piede in tondo. Massaggiare tutto il piede, concentrandosi su pianta e dita. Questo promuove guarigione nel piede e migliora circolazione. Queste pratiche si possono fare quotidianamente, portano solo risultati positivi. Unica cautela: non iperestendere e strappare muscoli o tendini.
Camminare è ottimo per lavorare i piedi e alleviare il dolore. Semplice com'è, ma assicurarsi calzature adeguate che supportino i piedi, come buone scarpe da jogging. Se non sicuri su quali scarpe comprare, consultare il medico per raccomandazione di supporto adeguato.
Camminare allevia gonfiore e dolore, brucia calorie. Benefico poiché peso eccessivo aumenta stress articolari. Inoltre, esercizi aerobici come camminare beneficiano il cuore. Iniziare 30 minuti, 3 volte a settimana. Se confortevoli, aumentare a 5 volte a settimana dopo abitudine.
Alcuni esercizi a casa offrono sia stretching che esercizio dei piedi. Primo: presa biglie. Seduti su sedia, schiena ben appoggiata. Mettere alcune biglie a terra davanti. Prenderle coi piedi, spostandole avanti quanto si raggiunge. Ripetere finché tutte spostate. Seconda: variante presa biglie. Invece di biglie, usare asciugamano. Mettere asciugamano appena fuori portata. Afferrarlo con le dita dei piedi, tirarlo sotto i piedi inarcando la schiena.
Artrite