Comprendere e Gestire l'Artrite Reumatoide (AR)

L'artrite reumatoide (AR) è un disturbo infiammatorio ricorrente che coinvolge solitamente le piccole articolazioni di mani e piedi.

L'AR avviene nel rivestimento delle articolazioni causando gonfiore che duole. Può eventualmente causare deformità articolari ed erosione ossea. L'AR ha luogo quando i tessuti del corpo sono erroneamente attaccati dal proprio sistema immunitario. Non c'è cura, ma ci sono diversi trattamenti tra cui scegliere.

Il grado in cui l'AR influenza la vita quotidiana dipende partly da come gestite la malattia. Il medico o infermiere può dirvi di più sui metodi di coping.

Cose che Vi Servono

• Termoforo elettrico
• Impacco caldo o lampada riscaldante
• Impacco freddo

Istruzioni

1. Prendete in mano la vostra AR. Parlate col medico e create una strategia per gestire l'artrite; questo vi aiuterà a sentirvi più in controllo. Secondo ricerche, chi gestisce il proprio trattamento e l'artrite fa meno visite mediche e ha meno dolore.

2. Fate esercizio regolare. Riposare le articolazioni può essere comodo, ma non fare abbastanza esercizio le irrigidisce e fa deteriorare i muscoli. È essenziale usare articolazioni e muscoli senza ferirli. Esercizi più delicati, come camminare, sono suggeriti – improbabile che causino danni aggiuntivi.

3. Controllate peso e dieta. Mantenere il peso controllato è essenziale: sovrappeso carica di più articolazioni di schiena, fianchi, ginocchia, piedi. Peso extra crea difficoltà se serve chirurgia. Dieta: riducete zuccheri e grassi, mangiate più frutta e verdura, assumete abbastanza calcio, vitamina D e ferro.

4. Sapete che caldo e freddo aiutano il dolore. Il caldo allevia dolore, rilassa, aiuta flusso sanguigno attorno ad articolazioni dolenti. Modo più facile: bagno o doccia calda 15 minuti. Potete usare termoforo, impacco caldo, lampada. Tuttavia, chi ha circolazione debole o sensibilità ridotta non dovrebbe usare caldo. Anche impacchi freddi aiutano col dolore dei flare.

5. Rilassatevi e dormite abbastanza. Riposo muscolare, respiri profondi e anche ipnosi aiutano a gestire il dolore. Dormire a sufficienza è essenziale, aiuta articolazioni e muscoli a ripararsi.