Gestire i sintomi della sclerosi multipla: guida completa

La sclerosi multipla (SM) è una malattia neurodegenerativa che può colpire chiunque a qualsiasi età ma colpisce più comunemente le donne dopo i vent'anni e prima dei quaranta. La guaina mielinica protettiva che avvolge le cellule nervose si infiamma quando la SM si riacutizza. Sebbene un tipico paziente SM possa soffrire di episodi in cui la malattia è attiva per pochi giorni o mesi seguiti da un periodo di riposo, i nervi potrebbero non recuperare e i sintomi possono essere più gravi con ogni episodio successivo.

Istruzioni

1. Passo 1: Seguite una dieta sana. Anche se potreste non fermare la progressione della malattia, mangiare cibi sani può aumentare la salute del vostro sistema immunitario.
2. Passo 2: Programmate tempo per l'esercizio. Esercizi a basso o nullo impatto, come il nuoto, aiutano a mantenere i muscoli forti e flessibili. Inoltre, l'esercizio regolare lieve può tenere lontana la depressione.
3. Passo 3: Mantenete il vostro ambiente fresco. I malati di SM scoprono che il calore scatena o esacerba i loro sintomi. Questo può includere bagni caldi, stanze surriscaldate, temperature estive all'aperto, saune e persino esercizi faticosi che surriscaldano il corpo. Se vivete in un clima caldo, l'aria condizionata può fornire sollievo dai sintomi SM legati al calore.
4. Passo 4: Rilassatevi per ridurre la gravità dei sintomi SM. Anche se servono test, alcuni pazienti SM affermano che i loro sintomi sono più gravi in situazioni stressanti. Imparare a rilassarsi può aiutare. Yoga, tai chi e meditazione possono essere benefici.
5. Passo 5: Dividete lavoro e faccende in segmenti con tempo per riposare tra uno e l'altro. L'affaticamento è una lamentela comune dei malati SM ma con un'attenta pianificazione possono compiere i loro compiti senza diventare troppo stanchi. Inoltre, dormite una notte intera e fate un pisolino durante il giorno.
6. Passo 6: Spostate spazi abitativi, per dormire o lavorare su un unico piano se la mobilità è un problema. Oltre ad aumentare il pericolo di cadute nel navigare scale, un paziente con SM avanzata può trovare difficile raggiungere un bagno o una cucina con facilità.