Rimedi Naturali per la Sindrome delle Gambe senza Riposo: Sollievo e Gestione
RLS (anche detta Sindrome di Ekbom)
Causa crampi, bisogno di muovere le gambe, irrequietezza, intorpidimento, sensazione di spilli/sotto la gamba, scatti delle gambe. Spesso profondo nel polpaccio, ma anche braccia, tronco, genitali. Causa sconosciuta; si ipotizza problema encefalo/midollo. Diversi trattamenti naturali alleviano i sintomi.
Trattamenti Erboristici Benefici
I dosaggi si basano sull'intervallo terapeutico (dose minima efficace → dose massima sicura). Erbe = generalmente non tossiche, overdose improbabile. Ma rispettate le dosi indicate: più non dà benefici extra e può dare effetti collaterali.
- Papavero californiano + corydalis: previene spasmi, allevia dolore, induce sonno. Come da etichetta.
- Kava: rilassa muscoli, seda SNC. 60-120 mg/die.
- Tè di passiflora: rilassa muscoli, induce sonnolenza. 1 tazza 2-3 ore prima di dormire.
- Tè di rooibos: allevia spasmi, effetto calmante sul SNC, utile per dolore generale. Come da etichetta.
- Valeriana: seda muscoli, riduce tempo addormentamento. 50-100 mg/die, 1 ora prima di letto.
Altri Suggerimenti
- Calcio/Magnesio combinato: calma i nervi. Più efficace prima di letto. Come da etichetta.
- Niente caffeina in tutte le forme.
- Non fumare: restringe flusso sanguigno alle gambe.
- Ferro: può alleviare, ma fatevi testare i livelli prima.
- Lo stress aggrava la condizione.