Salute e malattia
Le abitudini notturne fastidiose variano da persona a persona, così come la tolleranza altrui. Alcune riflettono condizioni mediche sottostanti, ma la maggior parte è innocua e causa più fastidio che malattia. Coniugi, genitori e conviventi ne risentono. Sensibilizzare e monitorare può aiutare a ridurle.
Enuresi notturna (pipì a letto) è tra le abitudini che più infastidiscono i genitori. Normale sotto i 5 anni, a volte oltre. Rara nei giovani adulti. Più frequente se i genitori ne hanno sofferto. Oltre al fastidio, può abbassare l'autostima del bambino. Pur potendo essere legata a disturbi neurologici, la maggior parte la supera con lo sviluppo della vescica e l'abitudine a svegliarsi per urinare.
Chi condivide il letto si lamenta spesso di calci e furto di coperte. Queste abitudini portano talvolta a letti separati. I calci derivano da schemi di sonno irregolari o postura scorretta. Relativamente innocui, ma calci frequenti e prolungati possono segnalare disturbi come movimenti periodici degli arti o sindrome delle gambe senza riposo. Chi ruba le coperte spesso non è abituato a condividere lo spazio e talvolta ricorre a lenzuola separate.
Se abbastanza forte, il russare infastidisce tutti i convicini e persino i vicini. È causato da vibrazioni del palato molle in naso e gola mentre i muscoli delle vie aeree si rilassano nel sonno. Peggiorano il russare: problemi nasali, alcol, fumo, sonniferi, obesità. Rimedi: alzare la testata del letto, dormire sul fianco, liberare le vie nasali. Chirurgia come ultima opzione per casi gravi.
Sonnambulismo e sonniloquio (parlare nel sonno). I sonnambuli compiono azioni casuali da svegli, spesso a occhi aperti. Casi riportati: mangiare, urinare, persino guidare. Se svegliati possono confondersi o diventare violenti; alcuni tornano a dormire da soli. I sonniloqui mormorano o gridano frasi casuali, persino conversazioni intere. Alcune frasi insensate o inudibili, altre forti e talvolta volgari.
Sindrome delle gambe senza riposo