Gestire l'Aumento di Peso da PMS: Strategie Comprovate per un Ciclo Più Sano
L'aumento di peso da PMS colpisce molte donne. È un problema frustrante, ma ci sono passi che potete fare per ridurre o, in alcuni casi, persino evitare l'aumento di peso da PMS. Leggete questo articolo per imparare consigli specifici su come ridurre o evitare l'aumento di peso da PMS.
Istruzioni
- Tenete d'occhio il vostro livello di stress durante la PMS se volete ridurre o evitare l'aumento di peso da PMS. I vostri cambiamenti ormonali durante la fase premestruale del ciclo possono far schizzare ansia e livelli di stress. Quando vi sentite stressate a causa della PMS, assicuratevi di trovare uno sfogo sano per quello stress, come meditazione o Yoga. Quando vi sentite rilassate e potete dormire riposatamente, invece che agitatamente, come molte donne fanno durante la PMS, questo senso di rilassamento può aiutarvi a mantenere il vostro equilibrio emotivo e evitare l'aumento di peso da PMS.
- Non smettete di fare esercizio durante la PMS. Molte donne commettono questo errore, e può portare all'aumento di peso da PMS. Interrompono la loro routine di esercizio abituale perché si sentono gonfie, con crampi, di umore instabile e a disagio. Tuttavia, è vitale continuare a fare esercizio anche quando non vi sentite come farlo a causa dei sintomi PMS se sperate di evitare l'aumento di peso da PMS.
- Non cedete alle voglie durante la PMS. Le voglie per cibi zuccherati, salati o grassi che sperimentate durante la PMS sono fin troppo reali, e possono essere molto forti. Cercate il più possibile di combattere queste voglie alimentari da PMS e attenetevi a una dieta sana se volete davvero evitare l'aumento di peso da PMS. Assicuratevi di consumare abbastanza cibi che contengono fibre e calcio, poiché questi possono aiutarvi a combattere le voglie. Le fibre in particolare vi riempiono, facendovi sentire meno affamate e meno suscettibili alle voglie.