Trauma di Caviglia: Trattamento Domiciliare (RICE) e Recupero
La distorsione di caviglia è traumi frequentissimo. Gestibile a casa se non vi sono segni di frattura (deformità, incapacità totale di carico, dolore osseo puntiforme).
Protocollo RICE potenziato
- Elevazione immediata: arto sopra il cuore per limitare edema.
- Ghiaccio: borsa ghiaccio/gel 15-20 min ogni 2-3 ore (fastidio iniziale normale).
- Analgesia/anti-infiammatorio: ibuprofene 400 mg x 2-3/die o naprossene; 1-2 compresse bastano per rendere il dolore sopportabile.
- Scarico totale: niente carico; stampelle se necessario. Il movimento precoce peggiora la lesione.
- Tutore/bandaggio funzionale: se movimento inevitabile, tutore semirigido o bendaggio a "8" per stabilizzare senza bloccare circolazione.
- Ritorno graduale: quando pressione diretta non dolente. Rinforzo progressivo (propriocettiva, elastici); evitare sovraccarico precoce per prevenire recidiva.
Se dopo 48-72h il dolore non cala o compare livido esteso, richiedere radiografia.