Tendinite d'Achille: Cause, Sintomi e Trattamento Efficace

Il tendine d'Achille è il tendine più grande e forte del tuo intero corpo. Si attacca all'osso del tallone e collega il piede ai muscoli della gamba. La tendinite d'Achille è causata più comunemente da uso eccessivo o stress del tendine che può gradualmente causare piccole lacerazioni. Esistono vari metodi per curare la tendinite d'Achille.

Cose che ti Serviranno

• Ghiaccio
• Sacchetto per sandwich
• Bende compressive
• Farmaci antidolorifici e antinfiammatori

Istruzioni

Limitare l'Infiammazione

1. Applica ghiaccio sulla lesione. Il ghiaccio dovrebbe essere avvolto in un tovagliolo di carta o in un sacchetto per sandwich. Un massaggio con ghiaccio, strofinando il tendine con il ghiaccio in un movimento avanti e indietro, raffredderà l'area lesionata.

2. La manipolazione dei tessuti molli è molto efficace per trattare la tendinite d'Achille. Un metodo comune di trattamento dei tessuti molli è un massaggio di frizione sul tendine danneggiato. Questo tipo di terapia manuale e stiramento del tendine migliorerà drammaticamente il tendine e la sua gamma di movimento. Con le mani, massaggia delicatamente il tendine con un movimento rotatorio leggero. Questo allenterà/allevierà lo stress del muscolo.

3. Farmaci antidolorifici e antinfiammatori aiuteranno con il dolore del tendine lesionato. Poiché è quasi impossibile per chiunque stare lontano dai piedi per una settimana o più, l'aspirina o l'ibuprofene saranno estremamente utili.

4. Le bende compressive sono utili per fornire supporto al tendine durante attività come camminare, correre o giocare a sport. Le bende compressive possono anche essere dannose, diminuendo l'apporto di sangue alla lesione, il che rallenta la guarigione e ti rende suscettibile a ri-lesionare il tendine. Assicurati che la pelle sia asciutta e pulita prima di applicare una benda compressiva. Avvolgi la benda elastica intorno al piede. Avvolgi strettamente la benda, ma non così stretta da diminuire la circolazione sanguigna, in modo che protegga e supporti il tendine. Lascia le dita esposte per assicurare una circolazione adeguata. Indossa la benda per una settimana, ma rimuovila di notte. La perdita di circolazione passerebbe inosservata se sei addormentato.

5. La tendinite guarisce solitamente se si interrompono le attività che la perpetuano. Concedi un tempo di guarigione adeguato prima di tornare ad attività come correre, fare esercizio o giocare a sport. La chirurgia può essere necessaria se il tendine non risponde a questo trattamento e peggiora.