Trattamento della tendinite: sollievo e guida al recupero
I tendini sono strutture fibrose che uniscono muscoli a ossa. La tendinite, gonfiore o infiammazione del tendine, insorge per sovraccarico, trauma o età. Artrite reumatoide o diabete possono causarla. Può colpire qualsiasi articolazione, ma più frequente a gomito, tallone, spalla, ginocchio.
Cosa serve
- Tutore, brace o bende elastiche
- Impacchi caldi e freddi
- FANS (Aspirina o Ibuprofene)
Istruzioni
- Assumi antinfiammatori (ibuprofene o aspirina).
- Riposa l'articolazione colpita. Es. spalla: niente basket; usa l'articolazione solo per lo stretto necessario. Tutore/brace (acquistabili in farmacia) aiutano l'immobilizzazione lasciando l'articolazione semi-usabile.
- Applica caldo o freddo, quello che aiuta. Ghiaccio riduce gonfiore; caldo stimola flusso sanguigno.
- Rinforza i muscoli con esercizio, dopo che i sintomi regrediscono, per prevenire recidive. Stretching per mantenere muscoli elastici è essenziale.
- Consulta il medico se i sintomi non passano: potresti avere lesione più seria che richiede infiltrazioni di corticosteroidi o chirurgia per evitare disabilità permanente. Vedi il medico se: dolore/tenerezza vicino a un'articolazione, dolore notturno, dolore che peggiora usando l'articolazione, limitazione del ROM (es. dolore alzando il braccio sopra la testa).