Salute e malattia
Gli stiramenti muscolari (strappi) sono infortuni comuni in chiunque pratichi attività fisica. Per fortuna sono prevenibili e quelli che avvengono si trattano solitamente a casa con protezione della zona, riposo, ghiaccio, compressione ed esercizio delicato, sebbene casi gravi richiedano intervento medico. Informazioni da Mayo Clinic, National Library of Medicine e University of Maryland Medical Center.
Chi inizia attività senza riscaldamento può strappare un muscolo. Strappi possono derivare da cambiamenti o arresti improvvisi di attività; talvolta il dolore non si avverte fino a ore dopo. Uso scorretto di attrezzi da palestra per disattenzione causa strappi.
Ripetere gli stessi movimenti a lungo causa strappi per sovraccarico di muscolo e legamenti circostanti. Attività vigorose senza periodi di riposo portano a strappi. Chi tenta esercizi come sollevamento pesi può strappare un muscolo cercando di fare più lavoro di quanto il muscolo possa sopportare.
Chi era inattivo o si allenava irregolarmente e inizia un nuovo programma può strappare un muscolo per scarsa condizione fisica. Frenate improvvise per evitare ostacoli imprevisti (buche, pericoli) causano strappi. Chi si allena a fine giornata o lavora lunghe ore in lavori fisicamente intensi può strappare per affaticamento.
Chi pratica attività senza formazione su tecniche corrette può strappare un muscolo. Piegare con la schiena invece che alle ginocchia quando si solleva o si fanno esercizi con carico causa strappi. Posizioni goffe nel lanciare, saltare, arrampicare portano a strappi.
Chi subisce trauma fisico può sviluppare strappi come conseguenza. Incidenti auto causano stiramenti e strappi muscolari, anche con cinture e airbag. Scivolate e cadute su ghiaccio o in doccia causano strappi nel tentativo di fermarsi o rialzarsi.
Ossa, articolazioni e muscoli