Esercizio in Acqua per Sollievo dal Mal di Schiena: Guida Completa

80 milioni di persone conoscono il mal di schiena in prima persona, secondo Dr. Alfred Bonati e Shirley Linde (1991, "No More Back Pain"). Annualmente si spendono almeno $20 miliardi per sollievo. Ma potreste stare meglio con opzione meno costosa: esercizio in acqua o terapia acquatica.

Caratteristiche

• Terapia acquatica/idroterapia: muoversi o essere mossi in acqua (vasca idromassaggio, massaggio in acqua). Esercizio in acqua: esercizi specifici in acqua da soli o in gruppo (es. acquagym).

Significato

• Con lombalgia, l'area lombare (5 vertebre e muscoli associati) duole. Sebbene comune, il mal di schiena non è "normale". Prevenibile e trattabile (Bonati e Linde).

Trattamento Acquatico per Lombalgia

• Sperimentare idroterapia, massaggio in acqua, nuoto, o esercizio in acqua per alleviare dolore. Lavorare con fisioterapista specializzato in idroterapia. Provare massaggio in acqua (watsu e acqua calda). Trovare istruttore esperto per acquagym o lezioni nuoto.

Considerazioni

• Controllare temperatura piscina e decidere calore necessario. Acqua più calda meglio per artrite. Verificare se istruttori acquagym sono formati e certificati. Informarsi su prodotti chimici piscina. Bromo o cloro possono essere aggressivi sulla pelle.

Benefici

• La galleggiabilità dell'acqua riduce stress su articolazioni e ossa (Kristin Anderson, fisioterapista Colorado Springs specializzata terapia acquatica). Acqua calda rilassa muscoli tesi/dolenti e riduce gonfiore. Muoversi in acqua costruisce forza per resistenza e migliora range of motion, forza core, equilibrio, fitness generale.