Sollievo dalla Bursite del Gomito: Rimedi Casalinghi Efficaci e Quando Vedere un Medico

Il gomito ha una sacca piena di fluido sulla punta ossea: la borsa, che riduce attrito e ammortizza l'osso da urti e contusioni. Se hai bursite del gomito — spesso chiamata "gomito dello studente" perché gli studenti studiano appoggiati sui gomiti, causando condizione cronica — trovi molto sollievo con rimedi casalinghi. Se non migliora, consulta il medico: alcune borsiti sono da infezione batterica che può portare a gravi problemi.

R.I.C.E.

• Se soffri di bursite del gomito, pensa a "R.I.C.E.": Riposo, Ghiaccio, Compressione, Elevazione. La borsite è gonfiore della borsa da attrito o trauma. Riposo previene afflusso ematico nell'area. Ghiaccia 20 min ogni 2 ore, fascia con benda o tutore per comprimere e ridurre ulteriormente gonfiore. Elevazione previene gonfiore addizionale.

  Nota: Non mettere sacchetto ghiaccio direttamente sulla pelle. Usa asciugamano per evitare ustioni da freddo.

Stile di Vita

• Se la borsite non è da problema acuto (es. urto gomito su spigolo), identifica la causa. Come detto, "gomito dello studente" da ore appoggiati sui gomiti a scivolare sui banchi. Potresti non essere studente, ma fare qualcosa di simile alla tua scrivania. Leggi a terra appoggiato sui gomiti, o guidi appoggiato al braccio. Qualsiasi cosa metta stress/pressione costante sulla punta del gomito va fermata per alleviare definitivamente il dolore. Se non puoi fermare l'attività, trova modo di ammortizzare il gomito mentre la fai.

Esercizio

• Anche se la borsa non è muscolo o tendine, beneficia da gomito flessibile e scattante. Tensione nell'area impedisce adeguato flusso ematico, che porta nutrienti alla borsa per guarire. Flessibilità riduce anche stress sul gomito nelle attività quotidiane.

  Sulla stessa linea, rinforzare i muscoli attorno al gomito stabilizza l'articolazione e dà sollievo. Assicurati che gli esercizi non siano dolorosi, specialmente alla borsa. Questo aggraverebbe solo la borsita creando più problemi.