BOSU Balance Trainer: Gonfiaggio Corretto e Guida agli Esercizi
Il BOSU (dome + piattaforma) è uno strumento versatile per core, arti superiori/inferiori, cardio (step aerobico). Gonfiaggio corretto = performance, sicurezza, durata.
Procedura gonfiaggio (6 step)
- Posizionamento: dome giù, piattaforma su; individuare tappo bianco centrale.
- Rimozione tappo: moneta/attrezzo sotto bordo; ruotare per svitare; estrarre con dita.
- Gonfiaggio: pompa nel foro; colpi regolari.
- Pressione target: dome rigido al tatto; misurare da terra a piattaforma = 25 cm (10 pollici). Sgonfiare leggermente se eccesso.
- Chiusura rapida: tappo in mano, punta vicino foro; estrarre pompa + inserire tappo immediatamente.
- Sigillo: premere tappo con dita per tenuta.
Controllare pressione prima di ogni sessione; conservare indoor per longevità.