Salute e malattia

Modi per alleviare il dolore nei Tacchi di metri dopo in piedi tutto il giorno

Dolore al tallone può verificarsi per una serie di motivi , soprattutto se si trascorre l'intera giornata in piedi . Il dolore può semplicemente essere causato da un ceppo nel tallone o da scarso supporto scarpa. Se avete sperimentato il dolore a poco a poco a causa di un lavoro che richiede di stare in piedi per lunghi periodi , si può avere una condizione specifica che deve essere diagnosticato . Ma di solito si può alleviare il dolore al tallone riposando , utilizzando rimedi topici e l'assunzione di farmaci . Identificazione Dolore e riposo

fascite plantare è una condizione che colpisce i talloni . Secondo l' articolo " Fascite plantare " dalla famiglia americana dei chirurghi ortopedici a http://orthoinfo.aaos.org , fascite plantare è quando la " fascia fibrosa del tessuto ( fascia ) che collega l'osso del tallone alla base delle dita dei piedi " è infiammato . Il vostro dolore può essere causato anche da un dolore al tendine d'Achille . Il miglior rimedio è quello di rimanere fuori i piedi il più possibile per diversi giorni . Durante questo tempo , elevare i piedi sopra il tuo cuore mentre si sta riposando . Ciò contribuirà a ridurre qualsiasi infiammazione o gonfiore . Includi anche indossando inserti tallone se avete intenzione di essere in piedi in piedi un sacco durante il lavoro.
Ghiaccio , calore e farmaco

Che dolore che tallone è causata da fascite plantare , un ceppo o tendinite , il ghiaccio può aiutare ad alleviare i sintomi del dolore . Utilizzare il ghiaccio per i primi due giorni se avete ancora dolore. Ice limiterà temporaneamente il flusso di sangue al tallone costrizione dei vasi sanguigni . Tenere il ghiaccio in piedi per 15 a 20 minuti e ripetere il trattamento ghiaccio ogni tre o quattro ore . Dopo l'infiammazione iniziale si è placata , immergere il tallone in acqua molto calda o utilizzare una piastra elettrica . Il calore può alleviare il dolore , oltre a promuovere il flusso di sangue al tallone . A questo punto , stimolando il flusso di sangue è altamente benefico al vostro dolore come il sangue trasporta ossigeno e sostanze nutritive necessarie per la guarigione . Prendere ibuprofene o naprossene per la vostra infiammazione e il dolore .
Esercizio

Il dolore al tallone può andare via durante la notte . In caso contrario , avviare allungando il tallone ogni giorno . Esercizi di stretching possono anche aumentare il flusso di sangue e sciogliere i muscoli stretti e tendini del piede e tallone . Sedetevi su una sedia e avvolgere un grande asciugamano intorno alla pianta del piede e le dita . Tirare indietro sul tovagliolo e allungare il piede e nel tallone per 15 a 30 secondi . Fate questo esercizio per tre volte . Inoltre, provare di fronte al muro con il piede schiena dolorante circa 12 a 14 pollici e l'altra in avanti . Lentamente magra nel muro e allungare il polpaccio più basso . Raddrizza il ginocchio posteriore e l'angolo le dita del piede infortunato verso l'interno . Questo allungare il tallone . Mantenere questa posizione per fino a mezzo minuto ( vedi risorse 1 e 2) .