Perdita di Peso da Acqua: Fatti, Rischi e Strategie Sostenibili

La "dieta dell'acqua" è una dieta drastica che prevede il solo consumo d'acqua per dimagrire velocemente. Si riferisce anche a qualsiasi dieta drastica che fa perdere solo liquidi, prontamente recuperati appena si rimangia cibo solido.

Per dimagrire in modo duraturo, consulta fonti affidabili come "My Food Pyramid" dell'USDA per progettare una dieta realistica, fai esercizio quotidiano e gestisci lo stress. Il digiuno idrico va fatto solo sotto stretta supervisione medica.

Cos'è la Dieta dell'Acqua?

• Questa dieta drastica non è sicura. Richiede di bere solo acqua per i giorni necessari a perdere il peso desiderato. Normalmente si dovrebbe perdere al massimo 0,5-0,7 kg a settimana con una dieta completa di vitamine, minerali, proteine e fibre.

  Le diete drastiche possono far dimagrire in fretta per entrare in un vestito, ma l'effetto è effimero: la maggior parte recupera il peso perso e ne guadagna ancora di più quando ricomincia a mangiare.

Qual è un Modo Sicuro per Dimagrire?

• Se hai malattie croniche (ipertensione, diabete, epatopatie) o assumi farmaci, consulta il medico. Se sei in salute, usa la risorsa online "My Food Pyramid" dell'USDA.

  Esistono piramidi per bambini, adolescenti, anziani, donne in gravidanza, vegani/vegetariani.

  Mangiare cibi vari ogni giorno previene noia e abbuffate. Bevi acqua tra i pasti per aumentare la sazietà ed evitare eccessi.

Esercizio

• Almeno 20 minuti, 4 volte a settimana accelerano il dimagrimento aumentando il metabolismo. Costruisci massa magra, che brucia più calorie del grasso a riposo.

  Se sei alle prime armi, inizia camminando 10 minuti, 2-3 volte al giorno. Trova un compagno di cammino o chiama amici al cellulare per far passare il tempo.