Salute e malattia

Stretching muscolare Enhancers

Sviluppare la flessibilità muscolare dovrebbe essere parte di una routine di fitness efficace , insieme con forza la costruzione muscolare e migliorare la salute cardiovascolare . Sia che tu stia stretching prima e dopo un allenamento per riscaldare e raffreddare o stiramento come una forma di attività fisica , alcuni strumenti ed esaltatori possono rendere i vostri tratti più profondo, più sicuro e più vantaggioso per il vostro corpo . Cinghie e corde

cinghie , che sono spesso associati con lo yoga , può aiutare a approfondire allunga . Tuttavia , tratti possono essere assistiti da corde. Questi esaltatori irriducibili possono contribuire a dare ulteriore spinta a creare il tratto più profondo possibile. Per esempio , immaginate il vostro tratto tipico piegato , dove si sta seduti e cercare di toccare le dita dei piedi . Mentre l'elite flessibile potrebbe essere in grado di cogliere le dita dei piedi , si potrebbe cadere a breve . Looping una cinghia o una corda intorno alle piante dei piedi ti dà leva in più per tirare più in profondità nel tratto senza però dover toccare le dita dei piedi .

Rulli

rulli di gomma piuma sono abituali nel mondo di stretching e fisioterapia . Il loro materiale flessibile e di forma rotonda funzionano bene per tratti posteriori. Se si dispone di un mal di schiena dopo una lunga giornata di lavoro , si trovano sulla parte superiore del rullo sul pavimento , posizionandolo orizzontalmente sotto la vostra parte superiore della schiena . Quindi , usare i piedi per spostare il vostro corpo in modo la schiena va avanti e indietro sopra il rullo . Questo massaggi la spina dorsale di una più ringiovanire indietro tratto .
Swiss Ball

palle svizzere sono talvolta noti come yoga , esercizio fisico o palle di stabilità . Essi sono costituiti da PVC e sono disponibili in formati quali 55 cm, 65 cm, e 75 cm. Anche se sono abituati a fare una serie di esercizi , è anche possibile utilizzare uno stiramento muscolare per migliorare , dal momento che si otterrà una più ampia gamma di movimento si estende su una palla di quanto si farebbe sulla superficie piana del pavimento . Si può mentire sulla schiena su una palla e appendere il corpo inerte di un ottimo tratto indietro o si può utilizzare per un tratto gamba profonda . Sedersi sul pavimento e posizionare un tallone sulla palla alla volta , piegando nel tratto di aiutare allungare i femorali .
Blocchi Yoga

blocchi di yoga offrono un sostegno supplementare quando la flessibilità è carente. Ad esempio , quando si fa Triangolo posa in classe di yoga , un blocco può essere posizionato sotto la mano più bassa per estendere la vostra portata . È anche possibile utilizzare un blocco in contesti non - yoga . Ad esempio , quando si è seduti con le gambe lungo i fianchi , si può mettere un blocco di fronte a voi e usarlo per un sostegno supplementare quando si abbassa il petto al pavimento per un tratto eccellente dell'anca .