Salute e malattia
I tendini sono tessuto fibroso che connette muscolo a osso. Quando si infiammano provi dolore e indolenzimento. La tendinite può verificarsi in tendini che invecchiano o per sovraccarico. Ci sono molti tipi: polso, Achille, rotulea, cuffia dei rotatori. Fortunatamente, ci sono cure per alleviare il dolore e tornare a godersi la vita.
Applica una borsa del ghiaccio sull'area. Non appena senti i tendini gonfiarsi, metti ghiaccio in un sacchetto di plastica e coprilo con un asciugamano. L'infiammazione causa la maggior parte dei problemi e ghiacciando l'area riduci il dolore. Tieni il ghiaccio 20 minuti alla volta. Attenzione a non superare perché puoi causare ipotermia cutanea.
Riposa. Cerca di non usare l'area del tendine se possibile. Concediti tre settimane lontano da attività che la interessano.
Usa un tutore o splint per l'area dove il tendine fa male. Per camminare o usare i polsi, ci sono tutori e splint prescrivibili dal medico o acquistabili in farmacia.
Inizia una routine di fisioterapia. Molti trovano il nuoto l'esercizio a basso impatto perfetto per tendini dolenti. Consulta un medico prima di iniziare. Il più lentamente possibile, torna a un'attività che ha causato la tendinite. Se senti dolore subito, è tempo di riposare.
Prendi un antinfiammatorio non steroideo (FANS). Questi farmaci includono Ibuprofene, Motrin, Celebrex e Naprosyn. Prendi la dose indicata, ma chiedi al medico se appropriato per uso a lungo termine. Il tuo dolore e gonfiore dovrebbero diminuire.
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