Taping del Ginocchio: Tecniche Corrette per Supporto e Prevenzione Infortuni
Il taping del ginocchio (knee strapping) è usato da molti atleti per vari scopi: applicare nastro in lunghe strisce per supportare il ginocchio. Protegge da urti e shock dolorosi. Il taping standard dà supporto ragionevole e allevia lieve fastidio; per più forza, ripeti gli step aggiungendo strati.
Occorrente
- Nastro ipoallergenico di base (backing)
- Nastro sportivo non elastico
Procedura (Tecnica a "X" con Supporti Verticali)
- Doppio strato base: gamba orizzontale, leggermente flessa. Nastro ipoallergenico + sportivo in banda orizzontale appena sotto ginocchio (tutto intorno). Questa "doppia banda" si usa in tutti gli step successivi.
- Banda superiore: altro doppio strato appena sopra ginocchio, parallelo al inferiore.
- Diagonale interna (1): da metà anteriore banda bassa → su per coscia interna → fino a banda alta, metà interna. Forma metà X.
- Diagonale posteriore (2): da banda bassa, dietro polpaccio → su interno coscia → banda alta, centro. Completa la X con la prima diagonale.
- X laterale: ripeti stesse 2 diagonali sul lato esterno gamba, laterale al ginocchio.
- Supporti verticali interni (3): da centro banda bassa interna → centro banda alta soprastante. 3 supporti sul lato interno.
- Supporti verticali esterni (3): stesso schema lato esterno, 3 file nastro.
Il taping funzionale (McConnell, Kinesio, rigido) va scelto in base a patologia (rotula, legamenti, instabilità). Applicazione da fisioterapista/medico sportivo addestrato. Rimozione delicata con solvente per evitare lesioni cutanee.