Salute e malattia

Come eseguire il Gambe Stanche

Sia che si sta preparando per una maratona o cercando di mettere se stessi in una migliore condizione fisica , vi troverete infine a raggiungere un punto durante l'esecuzione in cui ci si sente come se le gambe non possono portarti oltre. Come voi stessi di continuare l'esecuzione nonostante la sensazione di stanchezza può sembrare impossibile , ma si può ancora continuare la corsa. Cose che ti serviranno
acqua fredda

Mostra Altre istruzioni
1

Prova a cambiare la messa a fuoco nella vostra mente . Fingere che si esegue su una spiaggia o un luogo che avete sempre voluto essere . Questo funziona per un po ' e vi darò solo un po' più di energia per andare un po 'più lontano .
2

rimanere vigili e di essere a conoscenza di eventuali insidie ​​cui si sta eseguendo . Se sei così stanco che non si vede dove si sta eseguendo , si aumenta la possibilità di trasformare una caviglia o cadano su un terreno che è irregolare . Rimanere vigili aiuterà anche andare un po 'più lontano .
3

rallentare il ritmo per un po' e cercare di ottenere un " second wind ". A volte rallentando il ritmo ti dà un riposo che vi porta attraverso il resto del modo .
4

Soggiorno allo stesso ritmo durante la corsa in discesa , come quando si esegue in salita . Non accelerare perché sembra che in discesa è più facile .
5

Ascoltate il vostro corpo . Se siete veramente stanchi, riposo per un po '.
6

versare acqua fredda sulle gambe se ottengono affaticati durante una corsa o correre. Dopo la gara o correre , trovare un idromassaggio o un caldo per vasca da bagno caldo per rilassarsi le gambe .