Modi efficaci per alleviare e trattare il dolore alla mandibola (ATM)

Disturbo dell'articolazione temporo-mandibolare (ATM)

L'ATM, o disturbo dell'articolazione temporo-mandibolare, si riferisce a qualsiasi condizione che causa dolore nell'articolazione della mandibola, situata appena davanti alle orecchie. Ci sono una varietà di cause del dolore alla mandibola e spesso molteplici fattori portano all'ATM. Alcuni semplici consigli possono aiutarti a ottenere sollievo e trattare il dolore alla mandibola.

Istruzioni per il sollievo

1. Applica una pressione delicata con i talloni delle mani sulle aree tenere della mandibola, mantenendo per 30 secondi e ripetendo più volte al giorno. Se il dolore è tollerabile, puoi aprire e chiudere lentamente la bocca mentre applichi la pressione per aiutare ad alleviare tensione e dolore alla mandibola.
2. Usa la pressione per trattare il dolore alla mandibola. Tuttavia, il massaggio profondo estensivo non è generalmente raccomandato come trattamento per il dolore alla mandibola, poiché l'articolazione è estremamente delicata e un lavoro profondo può causare più danni che benefici. Non applicare mai più pressione di quanto sia confortevole e astenersi dal lavoro di pressione se sembra aggravare i sintomi.
3. Stira i muscoli del collo e delle spalle il più spesso possibile, poiché disfunzione e ridotto range di movimento nella parte superiore del corpo possono mettere sotto tensione la mandibola. Se fai un massaggio per trattare il dolore alla mandibola, assicurati che il tuo terapeuta si concentri più sul collo e sulle spalle che sulla mandibola stessa. Inoltre, massaggio cranio-sacrale, tecniche di rilassamento e agopuntura possono tutti aiutare a ridurre la tensione e alleviare il dolore.
4. Consulta un dentista per scoprire se il tuo dolore alla mandibola potrebbe essere causato dal digrignare i denti o serrare la mandibola durante il sonno. Spesso causato da stress emotivo, tecniche di rilassamento e riduzione dello stress possono spesso aiutare a ridurre il digrignamento notturno, ma il tuo dentista potrebbe avere altre opzioni di trattamento.
5. Chiedi al tuo dentista altre possibili cause di dolore alla mandibola, come molari ascessati, denti del giudizio inclusi o un morso eccessivamente profondo o aperto. Spesso trattare problemi dentali è tutto ciò di cui hai bisogno per trattare il dolore alla mandibola.
6. Dai una pausa alla mandibola e non masticare gomma, poiché il costante movimento dei muscoli della mandibola non farà che aggravare il problema. Se mastichi gomma quotidianamente, l'uso eccessivo dei muscoli potrebbe essere l'unica causa del dolore alla mandibola, una soluzione facile se puoi semplicemente sputare la gomma.