Sperone Calcaneare: Rimedi Casalinghi Efficaci e Quando Vedere il Medico

Lo sperone calcaneare è un'escrescenza ossea fastidiosa sotto il piede. Causato dal sovraccarico del legamento che attraversa la pianta. Colpisce corridori e chi sta in piedi molte ore. I rimedi casalinghi alleviano dolore e gonfiore, ma se il dolore persiste o è insopportabile, consultare il medico.

Massaggio

Massaggiare i piedi riduce dolore e disagio. Premere fermamente il pollice sul tallone dolente e impastare con movimenti circolari, alternando i piedi ogni 3-5 minuti. Ripetere all'occorrenza.

Calore

Il calore riduce infiammazione e migliora circolazione. Avvolgere i piedi in termoforo 2 volte al giorno, 15-20 minuti a sessione. Non esagerare con la temperatura: deve sentirsi caldo, non bollente.

Evitare di Camminare Scalzi

Camminare senza scarpe è la cosa più dannosa con lo sperone. Indossare scarpe con tacco di 2-3 cm (tacchi, stivali) per spostare il peso in avanti, scaricando il tallone. Va bene togliere le scarpe e riposare i piedi quando possibile.

Elevare i Talloni

Tenere i piedi sopra il livello del cuore riduce gonfiore e infiammazione, accelerando la guarigione. Di notte, dormire con i piedi rialzati su cuscini.