Anche e ginocchia assorbono la maggior parte dello stress da camminare, correre e saltare. Quando queste articolazioni non sono protette, il carico eccessivo si trasferisce alla colonna, contribuendo a mal di schiena e ridotta mobilità. Rinforzare la muscolatura dell'anca e del ginocchio è quindi essenziale per il benessere generale e la prevenzione degli infortuni.

Metodi di Fisioterapia

  • Prima di qualsiasi attività di carico, un fisioterapista qualificato applicherà terapia del freddo e massaggio delicato per ridurre dolore e gonfiore. Gli ultrasuoni possono essere usati per migliorare la circolazione e limitare la formazione di tessuto cicatriziale. Il TENS (Stimolazione Elettrica Transcutanea del Nervo) può stimolare la contrazione muscolare e prevenire l'atrofia in articolazioni che non possono ancora sopportare carico.
  • La prescrizione degli esercizi segue l'autorizzazione del medico. Iniziare il carico troppo presto aumenta il rischio di re-infortunio e danno permanente.

Fisioterapia dell'Anca

  • La fase iniziale si concentra sul carico protetto usando deambulatori o stampelle, accoppiato con movimenti passivi della gamba per mantenere la mobilità articolare minimizzando lo stress.
  • La progressione al carico completo avviene tipicamente entro 2-6 settimane, a seconda della guarigione e della valutazione clinica.
  • La riabilitazione mira poi a stabilità del core, forza di quadricipiti, glutei e addominali. Sessioni avanzate incorporano esercizi di equilibrio, stretching dinamico e lavoro cardiovascolare gradualmente aumentato, eventualmente includendo jogging come tollerato.

Fisioterapia del Ginocchio

  • Dopo l'autorizzazione medica, la cura iniziale enfatizza stretching delicato e l'uso di un tutore per ginocchio durante le prime fasi per limitare il carico.
  • Il rinforzo dei quadricipiti inizia con squat a basso peso o a peso corporeo, progredendo a squat con pesi una volta che l'articolazione può tollerare forza aumentata. Esercizi per i muscoli posteriori della coscia sono introdotti in parallelo, con carico incrementale.
  • Movimenti funzionali come affondi e wall sit sono introdotti solo dopo che il carico completo è stato raggiunto, assicurando che la flessione del ginocchio non superi mai i 90° per proteggere le strutture articolari.
  • Il fisioterapista monitora continuamente i progressi, aggiungendo attività ad alto impatto man mano che la forza e la stabilità naturale del ginocchio migliorano.