Salute e malattia
La capsulite adesiva, o spalla congelata, è caratterizzata da dolore e rigidità alla spalla per infiammazione, spesso abbastanza grave da limitare seriamente la mobilità. Pur essendo dolorosa, esistono vari trattamenti, inclusa la fisioterapia, spesso associata a FANS.
La fisioterapia per la capsulite adesiva allevia il dolore, mantiene e recupera la mobilità persa. Previene il "congelamento" della spalla e favorisce la rottura del tessuto cicatriziale formato o in formazione. A seconda della gravità, gli esercizi possono essere molto dolorosi ma necessari per aumentare la mobilità e prevenire recidive. Confrontarsi col medico o fisioterapista sugli esercizi più adatti, poiché ogni caso è diverso.
Secondo familydoctor.org, tre esercizi efficaci per la capsulite adesiva:
Esercizio di Codman: sedersi su sedia rigida di lato con l'ascella appoggiata allo schienale. Stendere il braccio e farlo oscillare in cerchio, partendo da cerchi piccoli e ampliandoli progressivamente. Sia in senso orario che antiorario.
Allungamento (Reaching): stretching base quotidiano. Allunga la spalla in sicurezza, anche inconsapevolmente (es. prendere le scarpe o afferrare il sale a tavola).
Scalata al muro: palmo piatto contro il muro, far "salire" il braccio usando le dita. Fermarsi ogni pochi cm per 30 secondi per allungare la spalla in sicurezza. Salire fin dove il dolore individuale permette.
Qualunque esercizio si scelga col medico, riscaldarsi sempre 5-10 minuti con stretching leggeri per non aggravare la lesione. La terapia va fatta quotidianamente, seguita da FANS da banco e impacchi caldi per alleviare l'infiammazione. Anche se la capsulite può guarire da sola, aderire al programma di fisioterapia e gestire il dolore accelera notevolmente il processo.
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