Dolore Plantare Mediale (Inner Foot Pain): Cause e Soluzioni
Identificazione
Comune in corridori, atleti, lavori in piedi (postini). Cause: invecchiamento, stress ripetitivo, scarpe inadeguate. Patologie associate: piede cavo (arco alto), tendinite, artrosi, fascite plantare, vasi sanguigni anomali, sindrome del tunnel tarsale. Trattamento: riposo, ghiaccio, applicazioni topiche, massaggio, stretching.
- Esordio: bruciore sotto malleolo mediale o arco plantare.
- Zone dolenti alla palpazione, possibile gonfiore asimmetrico.
- Dolore variabile su dorso piede mediale (molte articolazioni).
Effetti di Riposo, Ghiaccio e Calore
- Riposo alcuni giorni: previene aggravamento.
- Ghiaccio prime 48h: vasocostrizione → limita flusso sangue/linfa → controlla infiammazione. Applicare su piede mediale a intervalli 20 min.
- Elevare piede sopra cuore → riduce infiammazione/dolore.
- Dopo riduzione gonfiore: calore → promuove flusso sanguigno riparativo.
Farmacologia
- FANS (ibuprofene, naprossene): inibitori COX-2 → meno prostaglandine → meno infiammazione/dolore post-trauma/stress.
- Corticosteroidi su prescrizione per dolore severo.
Altri Trattamenti
- Ortesi/plantari per anziani o piedi cavi: supporto articolazioni/muscoli, scarico tensione.
- Stretching: scioglie muscoli/fascia tesi, riduce tessuto cicatriziale, favorisce circolazione. Es. trazione dita con elastico. Secondo Northcoastfootcare.com, stretching quotidiano è trattamento chiave per fascite plantare.
Tempistica
Nessun tempo fisso. Condizioni diverse = tempi diversi. Chiave: diagnosi corretta + aderenza ai trattamenti disponibili.