Posizionamento del Polso per Prevenire la Sindrome del Tunnel Carpale

Eziologia

La sindrome del tunnel carpale (CTS) = infiammazione nervo mediano + tendini nel canale carpale. Causa principale: posizionamento scorretto cronico del polso. A rischio: computer users, lavori con presa ripetuta (falegnami, edili, parrucchieri).

Prevenzione ergonomica

1. Postazione ergonomica

Tastiera ergonomica (split, tented) per polso neutro. Cassetto estraibile per tastiera: polso non esteso >20°.

2. Sedia regolata correttamente

Altezza: piedi a terra. Avambracci paralleli a tastiera. Schienale lombare adattato alla curva fisiologica.

3. Pause frequenti

Movimenti ripetitivi = aggravamento CTS. Spezzettare attività: pausa ogni 30-45 min.

4. Stretching in pausa

Polso e avambraccio: circolazione ↑, edema/infiammazione ↓.

5. Mani calde

Circolazione polso ↑. Guanti senza dita (disponibili online per CTS).

6. Tutori notturni/diurni

Tutore polso neutro (disponibili online o su prescrizione) durante digitazione/scrittura o sonno.