Gestione efficace del dolore per stenosi spinale e compressione nervosa

La stenosi spinale è il restringimento del canale vertebrale in una o più aree, in particolare nella parte superiore o inferiore della schiena. Questo restringimento può esercitare pressione sul midollo spinale o sui nervi che fuoriescono dalle zone compresse. La stenosi spinale può causare dolore e intorpidimento alla schiena, alle gambe, alle braccia, alle spalle e persino al collo, oppure perdita di sensibilità agli arti. Questa condizione si manifesta solitamente in età avanzata a causa di artrosi o altre patologie degenerative della colonna. La gestione del dolore per stenosi spinale e protrusioni vertebrali prevede generalmente una combinazione di riposo, ghiaccio, calore, farmaci ed esercizio fisico.

Riposo, ghiaccio e calore

Quando si sviluppa una stenosi spinale, è necessario un periodo di riposo per alleviare infiammazione e dolore. Busti e corsetti lombari possono aiutare a ridurre il dolore. Applicare ghiaccio per 20 minuti ogni 3-4 ore per ridurre dolore e infiammazione. Il ghiaccio è più efficace se compresso direttamente sulla schiena con apposite borse. Quando infiammazione e dolore sono diminuiti, alternare il ghiaccio con il calore (cuscinetti termici) per favorire l'afflusso di sangue, con le sue proprietà curative, alla zona interessata.

Farmaci e procedure mediche

Secondo MayoClinic.com, farmaci antinfiammatori come ibuprofene (Advil, Motrin) e naprossene (Aleve) possono alleviare il dolore da stenosi spinale e protrusioni. Un'epidurale spinale (iniezione nel liquido spinale) può essere somministrata dal medico per dolori più intensi. I chiropratici possono manipolare la schiena o utilizzare dispositivi di trazione per alleviare il dolore. In alcuni casi, può essere necessaria la fusione vertebrale per eliminare il dolore.

Esercizi che estendono la colonna all'indietro

È possibile eseguire una serie di esercizi che flettono la colonna sia all'indietro che in avanti. Questi movimenti aiutano a mobilizzare la colonna e a dare sollievo dal dolore da stenosi e protrusioni. Eseguire 10 ripetizioni per ogni esercizio, mantenendo ogni posizione per 2-5 secondi.

• Sdraiati su un pavimento rigido con le ginocchia piegate. Premere con forza la zona lombare contro il pavimento. Questo esercizio rafforza la parte bassa della schiena, stabilizzando meglio la colonna.
• Afferrare entrambe le ginocchia e portarle lentamente verso il petto. Mantenere la posizione, abbassare i piedi e ripetere. Si può anche portare una ginocchia alla volta tenendo l'altra gamba tesa.
• Nella stessa posizione, appoggiare i piedi e sollevare glutei e zona lombare da terra. Mantenere, poi ripetere per il numero di ripetizioni consigliato.

Esercizi che flettono la colonna in avanti

Per eseguire "Il Cobra": sdraiati a pancia in giù con le braccia lungo i fianchi. Contrarre glutei e addominali e sollevare lentamente la parte superiore del corpo di pochi centimetri da terra. Rilassarsi.

Camminare sul posto può aiutare a flettere la colonna in avanti e alleviare il dolore da stenosi e protrusioni. Farlo per un minuto, sollevando i piedi di 3-4 cm da terra. Ripetere una o due volte.

È sempre consigliabile consultare il proprio medico prima di iniziare un programma di esercizi.