Salute e malattia
Il Posture Pump è uno strumento per esercizi di collo e schiena che decomprime, modella e lubrifica collo e colonna vertebrale. Disponibile in quattro modelli, funziona espandendo e contraendo le vertebre cervicali e dorsali con un'azione di pompaggio manuale. Lo scopo è riallineare le ossa idratando dischi e articolazioni per raddrizzare la postura. Il produttore raccomanda esercizi di riscaldamento multipli per collo e schiena prima dell'uso.
Completare gli esercizi di riscaldamento prima di usare il Posture Pump. Questi esercizi coinvolgono lo stretching dei muscoli del collo.
Trovare un posto comodo su una superficie piana e rigida, come un pavimento di casa.
Posizionare il Posture Pump sgonfio in modo da potervi sdraiare sopra e avere ancora molto spazio per distendersi.
Sdraiarsi sul pavimento e posizionare correttamente la testa nel Posture Pump. Il collo deve poggiare saldamente nella culla cervicale, al centro del dispositivo. Piegare le ginocchia con i piedi piatti a terra.
Centrare il supporto per la testa. Rimuovere il gioco dalle cinghie e avvolgerle sulla fascia frontale. Premere saldamente per fissare le cinghie contro la banda in velcro. I vincoli devono essere aderenti senza sollevare il dispositivo dal pavimento.
Gonfiare il Posture Pump a un livello confortevole, da 1 a 7 pompate.
Contare fino a dieci e poi premere il pulsante di rilascio manuale per sgonfiare la pompa.
Continuare questo processo ripetendo i passaggi tutte le volte desiderate e finché è confortevole.
Gonfiare di nuovo il Posture Pump e riposare sull'esercitatore fino a 15 minuti. Se non si riescono a raggiungere 15 minuti all'inizio, aumentare gradualmente.
Sedersi sul pavimento in posizione comoda. Far scivolare il Posture Pump sgonfiato contro glutei e bassa schiena. Sdraiarsi delicatamente mantenendo il dispositivo in posizione confortevole nel cavo lombare. I glutei non dovrebbero poggiare sul Posture Pump. Dondolare delicatamente il bacino avanti e indietro sul dispositivo per esercitare la bassa schiena e completare il riscaldamento.
Prendere una pompa manuale per mano. Testare quale è la pompa della cellula inferiore premendo prima una, poi l'altra. Mettere la pompa della cellula inferiore nella mano destra. Spremere e gonfiare la cellula inferiore 1-5 volte, senza raggiungere il dolore. Ripetere con la cellula superiore. Assicurarsi che il gonfiaggio sia confortevole. Gonfiare entrambe le pompe simultaneamente premendo almeno 3 volte in più.
Piegare le ginocchia e appoggiare bene i piedi a terra. Inarcare il bacino verso l'ombelico usando i muscoli addominali per sollevare i glutei. Riabbassarsi e distendere la bassa schiena sulla cellula d'aria inferiore. Rilasciare l'aria da entrambe le celle premendo il pulsante di rilascio. Ripetere il processo più volte. All'ultima ripetizione, lasciare le celle gonfiate e riposare finché confortevole.
Ossa, articolazioni e muscoli