Salute e malattia
Un disco rigonfio o erniato si verifica quando il rivestimento esterno della cartilagine tra le vertebre spinali si lacera. Di conseguenza, il nucleo gelatinoso all'interno del disco viene spinto verso il lato più debole causando il rigonfiamento del disco e pressione sui nervi spinali. Questo può causare dolore severo e disagio. La maggior parte dei dischi rigonfi avviene in L5 o area lombare bassa, verso il fondo della colonna, dove questa si curva. Il trattamento per un disco L5 rigonfio include solitamente una combinazione di riposo, immobilizzazione, ghiaccio, calore, farmaci ed esercizio.
Interrompi immediatamente tutta l'attività fisica o allenamento. Durante questo tempo, indossa un busto lombare quando devi muoverti. Prendi due ibuprofene ogni 4-6 ore durante il giorno.
Metti ghiaccio dentro una borsa o asciugamano e mettilo sotto la schiena bassa al centro della fonte del dolore. Tieni il ghiaccio lì per 15-20 minuti. Ripeti ogni 3-4 ore durante il giorno.
Una volta che l'infiammazione iniziale è diminuita, usa un termoforo sulla schiena bassa più volte al giorno.
Una volta che inizi a usare il calore, esegui il seguente esercizio: Sdraiati supino con le ginocchia piegate e i piedi a terra. Premi lentamente la schiena bassa contro il pavimento e mantieni per 2-5 secondi. Rilassa, poi ripeti 10 volte totali.
Mentre sei ancora supino, afferra entrambe le ginocchia e tirale lentamente verso il petto. Mantieni per 2-5 secondi, poi rilassa. Ripeti questo movimento 10 volte.
Ossa, articolazioni e muscoli