Correre con scoliosi e spondilosi: guida completa

La scoliosi è una deformità a curvatura laterale della colonna vertebrale. Esistono diverse cause per la scoliosi. Secondo il chirurgo ortopedico pediatrico dottor Thomas Kuivila della Cleveland Clinic, "La scoliosi congenita è il risultato di un'anomalia ossea presente alla nascita". Altre cause includono la scoliosi neuromuscolare, spesso vista in individui con spina bifida, paralisi cerebrale o condizioni paralitiche; scoliosi degenerativa come la spondilosi; interventi chirurgici maggiori alla schiena; o osteoporosi. Potresti sviluppare scoliosi da anomalie del midollo spinale. La scoliosi idiopatica è il tipo più comune e non ha causa nota. Potresti sviluppare spondilosi - artrite spinale - se non tratti la scoliosi.

Istruzioni

1. Assicurati che i muscoli intorno ai fianchi e i tuoi addominali profondi siano forti e flessibili prima di iniziare a correre. Fai progettare a un fisioterapista un programma per mettere in forma la tua schiena.
2. Usa una cintura di supporto lombare riscaldata quando corri. Secondo backpainadvice.co.uk, "I supporti lombari che forniscono calore alla zona possono aiutare a ridurre il dolore".
3. Applica ghiaccio sulla schiena dopo la corsa per ridurre l'infiammazione. Non mettere il ghiaccio direttamente sulla pelle, e rimuovilo dopo un massimo di 20 minuti.
4. Assumi integratori per l'artrite come glucosamina e condroitina per alleviare il dolore. Li trovi nei negozi di alimenti naturali. Considera i farmaci antidolorifici solo come ultima risorsa.
5. Mantieni la flessibilità della colonna vertebrale. Secondo backpainadvice.co.uk, "Sessioni regolari con un chiropratico autorizzato possono preservare la flessibilità articolare e prevenire lo sviluppo di rigidità articolare".
6. Usa scarpe da corsa con buona ammortizzazione per ridurre l'impatto. Fai adattare le scarpe per garantire il miglior supporto. Un podologo può aiutarti. Corri sull'erba quando possibile per meno impatto sulla colonna vertebrale.