Nastro per Periostite Tibiale: Guida a Supporto e Prevenzione

La tibia è il grande osso anteriore della gamba. Il dolore da stress alla tibia dopo esercizio ad alto impatto (corsa) si chiama periostite tibiale o Sindrome da Stress Tibiale Mediale. Secondo Journal of Athletic Trainers, gli esperti non concordano sulle cause, ma concordano che misure preventive come taping caviglia e tibia aiutano a prevenire ulteriori danni durante l'esercizio.

Occorrente

• Rasoio
• Schiuma da barba o depilatorio
• Nastro ossido di zinco non elastico

Istruzioni

1. Radete o rimuovete i peli con crema depilatoria a piede, caviglia e polpaccio dove applicherete il nastro per aderenza efficace. Allevia anche dolore alla rimozione.

2. Mettete una striscia sul davanti della caviglia, poi avvolgetela dietro il tendine d'Achille. Continuate ad avvolgere diagonalmente su fino al polpaccio appena sotto la rotula.

3. Ripetete 2 volte ancora, partendo dalla caviglia e salendo diagonalmente sovrapponendo il nastro.

4. Avvolgete l'area dolorosa un'ultima volta per alleviare pressione sulla periostite.