Salute e malattia
The Foundation for Peripheral Neuropathy definisce la fisioterapia come modo per pazienti infortunati di recuperare forza, mobilità e funzionalità degli arti. Fisioterapia e la sua partner correlata all'attività, terapia occupazionale, sono processi che possono diventare parte del recupero da incidente auto, ustione, amputazione o per assistere chi soffre di disturbi neurologici, artrite e infortuni sportivi.
Stai in piedi afferando un peso da 1-1,5 kg in ogni mano, braccia lungo i fianchi con palmi verso il corpo. Solleva lentamente il braccio in aria senza piegare il gomito (tutto il braccio ruota dalla spalla, non piegando al gomito come stringere la mano). Lascia che il pollice guidi il braccio finché è in linea col corpo, con dita puntate su. Riabbassa lentamente e cambia braccio. Esegui 10 ripetizioni, riposa, poi 15. Quando l'esercizio diventa facile, aumenta leggermente il peso e abbassa le ripetizioni, poi ricostruiscile.
Metti cuscini alti 60 cm e sdraiati supino. (Se questa posizione stressa il collo, aggiungi cuscino sotto la testa). Appoggia la gamba non infortunata sulla pila, poi solleva lentamente la gamba in terapia fino all'altezza di quella sui cuscini. Mantieni entrambe in posizione 10 secondi, poi abbassa la gamba (non farla cadere; può causare ulteriore infortunio). Ripeti 10 volte. Sposta leggermente il corpo così la gamba infortunata è supportata, poi ripeti con la gamba non infortunata.
Sdraiati su letto o pavimento (superficie non troppo dura) e tieni un peso leggero (inizia 1-1,5 kg) nella mano non premuta sul letto/pavimento. Piega il braccio col peso a 90° così sta vicino allo stomaco. Il pugno dovrebbe puntare su con le dita verso il petto. Muovi la spalla così la mano ruota, nocche su e solleva la mano verso il soffitto. Movimento lento, fluido, senza sollevare braccio o spalla (solo mano attraverso gomito si muove su). Riporta delicatamente alla posizione iniziale. Ripeti 10 volte; quando diventa facile, aumenta peso o ripetizioni.
Anche se sport per atleti sani, basket o movimenti ripetitivi del braccio nel tiro possono essere usati come esercizio terapia occupazionale. Inizia seduto con palla leggera in entrambe le mani. Mira a un canestro immaginario leggermente più alto di te a pochi metri. Tira delicatamente. (Funziona meglio con partner che ti restituisce la palla). Ripeti 10 volte, poi immagina il canestro leggermente più alto, costringendoti a sollevare le braccia più in alto. Lancia in aria; ogni volta eserciti i rotatori di braccia/spalle, più muscoli e polsi.
Siediti su sedia, schiena dritta contro schienale e braccia sui braccioli. Premi delicatamente a terra con gamba non infortunata, poi calcia lentamente la gamba infortunata come calciare un pallone da calcio o playground. Attenzione a riportare la gamba alla posizione iniziale; non farla sbattere contro il fondo della sedia. Ripeti 10 volte, poi calcia leggermente più forte, immaginando obiettivo più lontano. Continua finché calci o ripetizioni diventano facili, poi aumenta forza e numero ripetizioni.
Ossa, articolazioni e muscoli